10 Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan

Siberzone.id - Buah lontar, juga dikenal sebagai buah siwalan atau tal, adalah buah yang dihasilkan dari pohon lontar (Borassus flabellifer). Pohon lontar adalah sejenis palem yang tumbuh di daerah tropis, terutama di Asia Selatan dan Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Buah lontar berbentuk bulat dan berwarna cokelat kehitaman dengan daging buah berwarna putih bening di dalamnya. Daging buahnya lembut, berair, dan manis, sehingga sering dikonsumsi langsung atau dijadikan bahan minuman penyegar. Selain daging buahnya, air dari buah lontar juga sangat segar dan memiliki rasa manis yang khas.

Pohon lontar sendiri dikenal sebagai tanaman serba guna. Selain buahnya, bagian lain dari pohon ini, seperti daun dan batangnya, sering digunakan untuk berbagai keperluan, mulai dari bahan bangunan, kerajinan, hingga sumber bahan bakar.

Buah lontar memiliki berbagai manfaat kesehatan yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Berikut beberapa manfaat kesehatan utama dari buah lontar:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah lontar kaya akan vitamin C, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi dari infeksi, dan mempercepat penyembuhan luka.

2. Menghidrasi Tubuh

Kandungan air yang tinggi dalam buah lontar membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama di iklim panas. Ini juga membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga atau aktivitas fisik lainnya.

3. Menyejukkan Tubuh

Buah lontar memiliki sifat menyejukkan yang membantu meredakan panas dalam, demam, atau kondisi lain yang menyebabkan tubuh merasa panas.

4. Melancarkan Pencernaan

Buah lontar kaya akan serat, yang membantu memperbaiki fungsi pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

5. Mengontrol Berat Badan

Buah lontar bisa mengontrol berat bedan juga, karena buah londra memiliki rendah kalori dan kaya serat, buah lontar dapat membantu dalam pengendalian berat badan dengan memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Antioksidan dan vitamin C dalam buah lontar dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

7. Sumber Energi Alami

Buah lontar mengandung gula alami seperti glukosa dan sukrosa, yang memberikan energi instan dan membantu mengatasi kelelahan.

8. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam buah lontar membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

9. Mengandung Elektrolit Alami

Elektrolit seperti kalium dan natrium yang ada dalam buah lontar membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan fungsi otot yang optimal.

10. Mendukung Fungsi Ginjal

Kandungan air yang tinggi dan sifat diuretik buah lontar membantu dalam proses pembuangan racun dari tubuh, mendukung kesehatan ginjal.

Buah lontar tidak hanya menyegarkan tetapi juga memiliki beragam manfaat kesehatan, menjadikannya pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam diet harian.

Reporter : Erin Andani

Editor : Nur leli