Berikut Cara Atasi Kolesterol dengan Bahan Tradisional

Siberzone.id - Kolesterol tinggi menjadi perhatian dalam kesehatan masyarakat, mengingat risikonya yang dapat memicu penyakit jantung dan stroke. Beberapa minuman tradisional di Indonesia diketahui memiliki kandungan yang membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.

Kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan stroke. Berdasarkan data kesehatan dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kolesterol tinggi dialami oleh sekitar 39% orang dewasa di seluruh dunia. Meski pengobatan medis tersedia, beberapa minuman tradisional dapat menjadi alternatif alami untuk membantu menurunkan kolesterol.

Berikut ini adalah empat minuman tradisional yang diketahui efektif menurunkan kadar kolesterol, berdasarkan temuan dari studi ilmiah yang telah dipublikasikan.

1. Teh Hijau

Teh hijau telah lama digunakan sebagai minuman kesehatan karena kandungan antioksidan alaminya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Dietetic Association menunjukkan bahwa katekin, senyawa dalam teh hijau, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Dalam penelitian ini, konsumsi teh hijau secara teratur dikaitkan dengan penurunan kolesterol total serta pengurangan risiko penyakit jantung.

2. Kunyit Asam

Kunyit asam, minuman yang terbuat dari kunyit dan asam jawa, dikenal karena sifat antiinflamasi dan antioksidannya. Sebuah penelitian yang dimuat dalam International Journal of Cardiology menemukan bahwa kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, berperan dalam menurunkan kadar kolesterol. Kurkumin bekerja dengan menghambat oksidasi lemak dalam tubuh, yang membantu mengurangi tumpukan lemak pada dinding pembuluh darah.

3. Wedang Jahe

Wedang jahe yang hangat tak hanya memberikan rasa nyaman, tetapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan kolesterol. Jahe mengandung gingerol, yang menurut penelitian dalam Journal of Nutrition, dapat menghambat proses yang memicu kenaikan kolesterol LDL. Selain itu, jahe dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), yang berperan dalam menjaga keseimbangan kolesterol di tubuh.

4. Jus Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, yaitu lemak tak jenuh tunggal, yang menurut riset dalam Nutrition Journal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL tanpa menurunkan kadar kolesterol HDL. Konsumsi alpukat secara teratur juga diketahui mendukung penurunan kolesterol total, membuatnya bermanfaat bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi.

Penulis : Monica Anggraini