Berikut Sarapan yang Cocok Untuk Kamu yang Sedang Diet

Siberzone.id - Sarapan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk diet karena memberikan energi dan membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari. Berikut beberapa pilihan sarapan untuk diet yang kaya akan nutrisi dan dapat membantu menurunkan berat badan:

1. Oatmeal

Oatmeal kaya serat dan rendah kalori. Tambahkan buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau biji chia untuk meningkatkan kandungan nutrisi.

2. Smoothie Hijau

Campurkan bayam, kale, pisang, alpukat, dan susu almond untuk membuat smoothie rendah kalori yang kaya vitamin dan mineral.

3. Telur Rebus atau Orak-Arik

Telur merupakan sumber protein yang baik dan bisa membuat kenyang lebih lama. Anda bisa menambahkan sayuran seperti bayam, tomat, atau paprika untuk menambah serat.

4. Yogurt Yunani dengan Buah

Yogurt Yunani tinggi protein dan rendah lemak. Tambahkan buah segar seperti beri atau pisang serta sedikit madu untuk memberikan rasa manis alami.

5. Roti Gandum dengan Alpukat

Roti gandum utuh kaya serat, sementara alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung. Anda bisa menambahkan sejumput garam dan lada hitam.

6. Puding Chia

Rendam biji chia semalaman dalam susu almond atau susu kedelai, lalu tambahkan buah atau kacang-kacangan. Biji chia kaya serat dan omega-3 yang baik untuk kesehatan.

7. Smoothie Protein

Campurkan protein bubuk (whey atau vegan) dengan air atau susu almond, es batu, dan buah-buahan seperti beri atau pisang. Smoothie ini dapat membantu membangun otot dan membakar lemak.

8. Pisang dan Selai Kacang

Pisang menyediakan karbohidrat sehat dan selai kacang memberikan lemak baik serta protein, membuatnya menjadi kombinasi yang ideal untuk sarapan diet.

9. Salad Buah dengan Kacang-Kacangan

Campurkan berbagai buah seperti apel, pir, anggur, dan beri, lalu tambahkan kacang almond atau kenari untuk menambahkan serat, protein, dan lemak sehat.

Semua opsi di atas membantu mengatur asupan kalori, menjaga rasa kenyang, dan mendukung kebutuhan nutrisi dalam diet seimbang.

Reporter : Monica Anggraini

Editor : Nur leli