Ingin Kulit Sehat dan Kencang, Konsumsi 5 Buah Berikut Ini

Siberzone.id - Produksi kolagen dalam tubuh biasanya akan menurun tiap dekade pertambahan usia. Penurunannya semakin banyak, terutama pada wanita yang sudah menopause.

Buat kamu yang mau punya kulit sehat, kencang, dan segar. Cukup pastikan tubuh memproduksi kolagen dengan cukup, dan kamu bisa membantunya lewat konsumsi makanan yang tepat.

Berikut buah yang mengandung kolagen yang sangat penting untuk seseorang:

1. Kiwi

Kiwi merupakan buah dengan kandungan vitamin C-nya begitu tinggi. Konsumsi satu buah kiwi untuk sarapan akan mendapat asupan sekitar 117 persen dari kebutuhan vitamin C harian.

2. Stroberi

Buah jenis beri juga kaya akan vitamin C seperti buah stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry.

Beri juga dikenal dengan tinggi antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan. Dalam 100 g stroberi saja bisa memberikan asupan vitamin C sebanyak 150 persen dari kebutuhan harian.

3. Jambu biji

Jambu biji mampu mendorong produksi kolagen berkat kandungan vitamin C yang tinggi. Satu buah jambu biji segar mengandung 73-247 mg vitamin C tergantung varietasnya. Namun, kebanyakan jambu biji mampu memenuhi sekitar 200 persen kebutuhan vitamin C harian.

4. Alpukat

Selain vitamin C, produksi kolagen memerlukan asam lemak omega 3. Oleh karenanya, masukkan alpukat dalam diet harian Anda. Buah satu ini mengandung lemak omega 3 yang kaya. Selain itu, ada kandungan vitamin E yang mampu melawan radikal bebas.

5. Nanas

Nanas jadi buah tropis primadona apalagi saat diolah jadi rujak. Kandungan vitamin C yang tinggi membuat nanas layak disebut buah yang mengandung kolagen.

Dengan harga yang murah, sebanyak 225 g nanas dapat memberikan asupan vitamin C sebanyak 79 mg.

Penulis : Erin Andani

Editor : Nur leli