Ternyata Ini Dampak Makan Larut Malam Bagi Kesehatan

Siberzone.id - Makan malam adalah salah satu waktu makan yang penting, tetapi kebiasaan makan terlalu larut malam dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan.

Berikut adalah penjelasan tentang bahaya makan terlalu larut malam dan cara menghindarinya.

1. Gangguan Pencernaan

Makan terlalu larut malam membuat sistem pencernaan bekerja keras saat tubuh seharusnya beristirahat.

Dampak:

Meningkatkan risiko naiknya asam lambung atau GERD (gastroesophageal reflux disease). Menyebabkan rasa tidak nyaman, kembung, atau bahkan sakit perut saat tidur.

2. Peningkatan Berat Badan

Makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Dampak :

Tubuh memiliki lebih sedikit waktu untuk membakar kalori sebelum tidur, sehingga makanan cenderung disimpan sebagai lemak. Biasanya, makanan yang dikonsumsi pada malam hari adalah makanan tinggi gula, lemak, atau karbohidrat yang memperburuk risiko obesitas.

3. Mengganggu Kualitas Tidur

Makan larut malam dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang.

Dampak :

Proses pencernaan yang aktif saat tidur bisa menyebabkan tubuh sulit untuk benar-benar rileks.
Makanan pedas atau berat dapat memicu heartburn, yang membuat tidur terasa tidak nyaman.

4. Risiko Penyakit Metabolik

Kebiasaan makan terlalu larut malam dapat memengaruhi fungsi metabolisme tubuh.

Dampak:

Meningkatkan risiko diabetes tipe 2 karena tubuh sulit mengatur kadar gula darah saat tidur. Memengaruhi kadar kolesterol, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

5. Masalah Psikologis

Makan larut malam sering kali terkait dengan pola makan emosional.

Dampak :

Rasa stres, bosan, atau kecemasan sering membuat seseorang mencari camilan tengah malam. Kebiasaan ini bisa memicu pola makan yang tidak sehat dan memperburuk kondisi psikologis.

6. Berisiko Terhadap Fungsi Organ

Makan di malam hari terus-menerus dapat membebani organ tubuh seperti hati dan pankreas.

Dampak :

Organ-organ tersebut membutuhkan waktu istirahat di malam hari. Jika terus bekerja, ini dapat mengganggu fungsi mereka dalam jangka panjang.

Penulis : Monica Anggraini

Editor : Nur Leli