Hindari 5 Menu Sarapan Ini Untuk Kesehatan Jantung

Siberzone.id - Beberapa makanan memang menyehatkan, tetapi ada sebagian makanan yang dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan jantung.

Oleh karena itu, penting memilih menu sarapan terbaik untuk menghindari makanan yang berisiko bagi jantung.

Hindari sarapan dengan 5 menu berikut ini:

1. Yogurt dengan varian rasa

Yogurt saat ini dibuat dengan varian rasa yang berbeda, mulai dari yogurt original, Greek yogurt, sampai yogurt dengan aneka variasi rasa, tetapi, tidak semua yogurt itu diciptakan sama karena yogurt dengan variasi rasa sering kali mengandung gula tambahan dan perasa buatan, sehingga manfaat kesehatan dari kandungan probiotiknya jadi berkurang.

Oleh karena itu, jika ingin sarapan dengan yogurt, pilihlah Greek yogurt karena yogrut ini asli dengan protein tinggi dan tanpa gula tambahan dan kamu bisa menikmati yogurt tawar ini dengan tambahan buah-buahan segar supaya lebih baik untuk kesehatan jantung.

2. Daging olahan

Banyak orang yang memilih sarapan demhan kornet atau sosis, makanan tersebut merupakan daging olahan, memang daging olahan lebih praktis dan rasanya juga sudah gurih, tetapi menu ini tidak baik untuk kesehatan jantung.

Sebab daging olahan seperti itu mengandung banyak lemak jenuh, natrium, dan pengawet, sehingga bisa menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan hipertensi, yang menyebabkan meningkatnya risiko penyakit jantung.

3. Sereal

Sereal merupakan sarapan yang paling banyak dipilih seseoramg untuk disantap karena pilihan sehat, tetapi, makanan ini bukanlah pilihan sarapan terbaik. Sebab, sereal mengandung gula, pewarna buatan, dan pengawet.

Jika memang ingin menikmati sereal, pilih sereal dengan gandum utuh dan rendah gula, seperti oatmeal dan kamu bisa menikmatinya dengan tambahan buah segar yang baik untuk jantung.

4. Jus buah kemasan

Jus buah juga mungkin tampak seperti pilihan yang bergizi. Namun, gizinya tidak seperti buah utuh, jus ini seringkali mengandung tambahan gula dan kurang serat dan mengkonsumsi jus buah berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan menyebabkan penambahan berat badan, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Jika ingin menikmati jus buah, sebaiknya kamu buat sendiri di rumah, karena jus buah ini dari pilihan buah berkualitas dan tidak perlu ditambah dengan pemanis serta bisa menyehatan.

5. Smoothie kemasan

Selain teh dan kopi, beberapa orang beralih sarapan dengan minum smoothies, smoothies dianggap menyehatkan karena terdiri dari campuran buah dan sayuran, diblender dengan ampasnya.

Tetapi sebagian orang yang malas membuat smoothies, biasanya membeli di supermarket atau toko komersial, jadi kamu harus hati-hati jika beli smoothies kemasan di toko, karena tidak menutup kemungkinan smoothies tersebut dikemas dengan gula, sirup, dan perasa tambahan yang membuatnya kurang serat dan nutrisi.

Smoothies kemasan ini memiliki efek samping yang bisa memuat gula darah naik drastis dan bisa menyebabkan obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.

Penulis : Erin Andani

Editor : Nur leli